préservons notre capital osseux !

L'ostéoporose en France, touche 4 millions de personnes, 

                                                                                                   300 000 fractures par an,

                                                                                                  14 à 15 000 décès par an liés à des fractures ostéoporosiques.

Du calcium tu consommeras 

Une bonne santé,  c'est déja dans l'assiette. Il faudra donc consommer des produits laitiers, trois par jour environs pour obtenir les 1000 mg/jour. Le fromage, yaourts, cremes, lait et autres, mais d'autres aliments sont également riches en calcium, tel que les brocolis, choux, haricots verts, amandes ou encore les noix.

Pour être correctement assimilé par l'organisme, le calcium a besoin de la vitamine D.

Encore une fois notre assiette en contient, il faut manger des poissons gras, tel que le hareng, saumon, maquereau, sardine, thon et des champignons.

La majorité de la vitamine D nécéssaire à notre organisme, est produite sous l'effet du soleil ( certains rayons UVB ) sur la peau. il faudrait prendre tous les jours de l'année, un bain de soleil d'un quart d'heure.

Résultat des courses, nous manquons tous de vitamine D. Seule solution se tourner vers nos amies les plantes pour combler nos carences.

Il faut ne pas négliger l'activité,physique, en effet lors des mouvements l'exercice physique stimule la formation de l'os à proximité du muscle qui travaille.

On ne vous demande pas de vous inscrire aux JO de Londres, juste une marche soutenue d'une demie-heure par jour, plus un sport si vous pouvez.

Je me permets d'attirer ici, l'attention de mes amies, qui sont en phase" ménaupose",

si vous n'avez pas de traitement hormonal substitutif, je vous conseillerai de faire le point avec votre médecin traitant.

L'ostéoporose n'est pas un fatalité, n'est pas une maladie chronique, elle ne touche pas que les femmes etc... que de fausses idées. Alors adressez-vous à un médecin et posez lui toutes vos questions, seul un professionnel vous donnera les réponses adaptées à votre cas. Vous êtes unique.

je vous retrouverai dans un prochain article, merci de m'avoir lu, à bientôt

prenez soin de vous !